گرفتگی پا در بارداری

فهرست مطالب

تقریبا نیمی از زنان باردار در سه ماهه دوم و سوم بارداری به خصوص در نیمه های شب دچار گرفتگی پا می شوند. در اکثر موارد گرفتگی در عضلات ساق پا و گاهی ران یا کف پا رخ می دهد. این نوع گرفتگی نوعی اسپاسم غیر ارادی است که با درد شدید همراه است.

گرفتگی پا در بارداری چیست؟

گرفتگی پا در بارداری با درد ناگهانی و شدید عضلات ساق یا کف پا همراه است. این حالت ممکن است چند ثانیه تا 10 دقیقه طول بکشد.

گرفتگی عضله ساق پا

علت گرفتگی پا در بارداری

علت دقیق گرفتگی پا در دوران بارداری مشخص نیست اما به نظر می رسد تغییرات متابولیسم بدن، کمبود ویتامین، افزایش وزن و تغییرات در گردش خون بدن در ایجاد آن نقش دارند. در واقع، فشار ناشی از رشد جنین عصب و رگ های ساق پا را تحت تاثیر قرار می دهد. با این حال، گرفتگی عضلات پس از زایمان به صورت خودی خود از بین می روند.

 

درمان گرفتگی پا در بارداری

آیا ورزش به درمان گرفتکی پا کمک می کند؟

افرادی که در دوران بارداری تمرینات بدنی منظمی انجام می دهند کمتر دچار گرفتگی عضلات شده و در صورتیکه دچار آن شوند زودتر اسپاسم از بین می رود. تمرینات زیر بسیار کمک کننده هستند:

  • پایتان را 30 مرتبه به بالا و پایین خم کرده و بکشید.
  • پا را هشت بار به یک طرف و هشت بار به طرف دیگر بچرخانید. سپس، با پای دیگر این کار را تکرار کنید.
  • انگشتان پا را به سمت مچ پا و به سمت بالا بکشید یا ماهیچه ساق پا را محکم ماساژ دهید.

سعی کنید این تمرین ها را سه بار در روز انجام دهید.

ورزش برای گرفتگی پا

 

گرفتگی پا در خواب

در اکثر موارد گرفتگی عضلات پا در طول خواب شبانه رخ داده و بسیار دردناک است. موارد زیر می توانند کمک کننده باشند:

  • اگر در طول شب دچار گرفتگی عضلات شدید از رختخواب بلند شده و کمی روی پاشنه پا راه بروید.
  • قبل از خواب زیر پایتان بالش بگذارید.
  • قبل از رفتن به تختخواب دوش آب گرم بگیرید.

آیا دارویی برای درمان گرفتی عضلات در بارداری وجود دارد؟

تحقیقات نشان می دهند برخی مکمل های حاوی کلسیم، منیزیم، ویتامین B و C در پیشگیری از گرفتگی عضلات در بارداری موثر هستند. با این حال، حتما قبل از مصرف هر نوع مکمل با پزشک تان مشورت کنید.

آیا گرفتگی پا در دوران بارداری خطرناک است؟

به ندرت گرفتگی عضلات پا می تواند نشانه ی اتفاق خطرناکی باشد. تقریبا در یک یا دو از هر 1000 بارداری، یک لخته خون در ورید پا تشکیل شده ونیاز به درمان فوری است.

در صورتیکه دائما دچار گرفتگی طولانی عضلات (بیشتر از 10 دقیقه) به همراه تورم و درد شدید می شوید حتما به پزشک تان اطلاع دهید.

نوشته های مشابه

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

دکمه بازگشت به بالا